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整体コラム

私の腰痛完治への道

■始めに
腰痛以前「私の腰痛履歴」と題して、私の腰痛の歴史と治療過程を書いたのですが、こでもう一度、私の腰痛の経緯を整理しておきます。

■経緯
17歳。空手で左股関節を痛める。
それ以降、時々無理をすると左股関節に痛みが出るようになる。
25歳冬。スノーボードで腰を捻挫。激しい腰の痛みの為立てなくなる。椎間板ヘルニアと診断され、ここから慢性的な腰痛へと移行する。
27歳冬。スノーボードで腰椎横突起を3本骨折。些細なことがきっかけで、ひどい腰痛がその後1ヶ月以上治らないと言うのを繰り返すようになる。
35歳夏。独立開業後、治療室の環境が変わったことで腰に負担がかかるようになる。
ある時、仕事のあとに強烈な腰痛発生。
それ以降、しばらく腰を曲げてからいざ伸ばそうとすると、伸ばすときに腰に激痛が起こり伸ばせなくなる。
ここから、本格的に腰痛を治す試みを実施。
37歳夏。ほとんど日常生活や激しい運動をしても、腰の痛みはなくなり、自己判定で90点(71~90 点・・かなり無理をしたときのみ痛みが出る)までは回復したと判断。
今回は、その後行った治療内容やわかったことを出来るだけ細かく書いていこうと思います。

■開業後の腰痛の理由
開業後、腰痛がひどくなってしまったのは、治療室の環境が変わった事が原因です。
開業してからは施術用のベッドを使うのをやめ、畳の上にマットを敷いて施術をするようになりました。
iお辞儀の図そのため、かなり深くまで腰を前に倒す姿勢が増えました。
どんな格好か具体的に言うと、正座をしておでこが畳に着くくらいお辞儀をした状態で両手を目一杯前に伸ばす。
こんな格好です。
首や背中の操作を行うときにする姿勢なのですが、長いときは20分以上この体勢を続ける事もあります。
これはホントに腰にキツイ体勢で、この姿勢のために持病の腰痛がひどくなってしまったようです。

1年前には「ほぼ問題なしの90点」まで持ってきていたのですが、なぜ90点以上付けられなかったのかと言うと、上の姿勢をとった後はやはり持病の左腰の痛みを感じる。
右腰はほとんど平気なのに。
こういう事があるために、左腰が完璧だと自信を持って言いえなかったのです。
こんな体勢、腰に無理が来るのは当たり前なので疲労して腰が痛くなるのは構わないのですが、疲労するなら左右均等に疲労しなければならないはず。
これが左の腰にだけ偏って出るのは、やはりまだ左腰が治りきっていないと判断せざるを得なかったのです。

■治療方法
多くの試行錯誤を繰り返しながら1年前に自己採点90点までの状態に改善したわけですが、効果的だった治療を簡単にまとめると、
「痛む筋肉を緩めるポジションにして小さく揺らす」でした。
しかし、その後の検証から、いくつかのことがわかってきました。
まずはポジションについて。
当初行っていた「痛む筋肉が緩むポジション」(位置としてはおおよそ筋を縮めた位置になることが多い)ですが、その後このポジション以外でも効果が出る場合があることがわかってきました。
また、揺らし方についても、「小さく揺らす」以外でもやはり効果がある場合がありました。
揺らし方の要素の1つである「揺らす方向」。
これについても、以前は筋の線維方向に沿って伸張反射を促すように揺らすのが効果的だと判断していましたが、しかしこれも別方向であっても効果が出るうえ、必ずしも揺らす必要も無いことがわかってきました。
つまり、どの位置であっても、どの方向であっても、さらに揺らさなくとも効果は出る場合があると言うことです。
こうなると、それまで考えていた技術理論を大幅修正しなければスジが通らなくなります。
そこで、以前書いた「筋肉痛から慢性痛を考察」に書いているように、関節を動かす役目の脱力出来る筋肉「グローバル筋」と、関節安定化の役目の脱力出来ない筋肉「ローカル筋」を理論の根底に置き、考え直してみました。
何かの理由でローカル筋に障害発生(まだは痛みは表面化しにくい状態)→関節安定化能力低下→グローバル筋が安定化作用を担うようになる→グローバル筋の持久力限界に達すると障害発生(ハッキリとした痛み発生)
簡単に書くと、このような流れです。
つまり主訴として訴えられやすい痛いグローバル筋よりも、内部に潜んで機能しなくなったローカル筋を賦活化させる事が治療の主目的となります。
この場合邪魔になるのがグローバル筋の緊張です。
関節安定化の作用まで担わされている為、持続的な緊張が継続しています。
グローバル筋の緊張を現状で最小になるような位置にポジションを取り、深部のローカル筋へ操作を加える。ローカル筋は筋長も非常に短く、関節に隣接して付着している為、操作は関節の微細な動きを使うと効果的なようです。
この微細な動きも、グローバル筋に反応が出ず、且つローカル筋のみに効果的に反応が出る「向き」、「力」、「動き」でなければ上手くいきません。
この動かし方(抵抗させずに動かす)には、合気道をやる中で研究している「合気の原理」から参考に出来る事が多くありました。
・・いつの間にか技術論のようになって来てしまいましたね。
今回は私の腰痛の最新情報が主題なので、もっと詳しい技術論はまた別の機会に書くとして、結局新しい考え方で操法を再構築し、最大の効果を狙えるように工夫した結果、半年前にはほぼ完璧な状態99点を付けてもいい所まで回復。
その後この状態が持続するのか確認する必要があり、半年間腰に負担の掛かる姿勢や動作を色々試した結果、再発もないうえ以前より筋量もアップし自信を持って採点99点を付けました。
(なぜか腰だけではなく全身の筋量がトレーニング的なことは何もやっていないのにアップし、体脂肪率はずっと15%前後であったのが、現在は10%前後、一時は5%代まで落ちていた時期もありました。
生活パターンは変わっていないので、腰痛からのストレス消失や体の動作パターンの変化から来るものだと思われるのですが・・?)
現在では施術中のかなり無理な姿勢でも平気です。もちろんそんな無理な姿勢をした後は普通に腰は疲れますが、左右差もなくすぐ疲労も取れ良好です。
昔の「無理すると、ぎっくり腰になりそうな気がする・・」という気持ちが今ではなくなり、不思議な感じですがこれがあたり前なのでしょうね。
100点から1点減点しているのは、たまに何かの拍子に痛みなどは無いのですが、つい昔の癖でかばうような動作をしてしまうことがある為です。
このフラッシュバックのような現象も、いずれは新しい記憶で上書きされ消えることでしょう。
 
■終わりに
現在では、研究してきた集心法により、100点満点の状態まで持ってくることが出来ました。
その過程でも色々と変化はありましたが、それについては「私の腰痛履歴」の最後のほうに書いておきました。
(2016年6月更新)