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整体コラム

正座が苦手な人は腰痛予備軍

正座3点正座が苦手な人は多いでしょう。
理由は脚がしびれるからと言うのが多いと思うのですが、すぐに脚がしびれてしまう人は要注意です。
もしかして腰痛予備軍かもしれません。

正座をしていると脚がしびれるのは、折りたたんだ脚に圧迫されて血行障害が起こるためです。
同じように正座をしていても、全然脚がしびれない人もいますね。
何が違うのか?
それは体重を支えているポイントの数と場所です。
脚が短時間でしびれる人は、だいたい図のお尻の1点に体重をかけて支えています。
それに比べてしびれにくい人は、お尻の一点も使っていますが脛の方の点も使って3点に体重をかけています。
カメラの三脚を思ってもらえば分かりやすいと思うのですが、脚1本や2本で支えるには何か別の力が必要です。
3本なら安定して自立することが出来ます。
つまり余計な力が要らない。
正座でも1点や2点で支えている人は、倒れない為に余計な力を入れています。
それが脚の血管を余計に圧迫し、すぐにしびれを起こします。
図のように脛2点とお尻1点の3点が最も安定した正座の仕方です。
ここで問題なのが、お尻1点で支えてしまう理由です。
これは腰の後方に重心が寄っていることが原因で、この重心の変位は立っているときにも起きていると思われます。
この状態が続くと、何れ腰痛を引き起こす可能性が高くなります。
そうならない為にも3点で正しく座る正座の仕方を練習して、重心を安定させる訓練をしましょう。
ちなみに脛2点の方で支え気味の人は、普段正座をしたことがなく慣れていないだけか、足首が固くて正座できない人だと思います。
今回話している腰痛とは関係ありません。
(2016年7月更新)