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整体よもやま話

立っているとだんだん痛む足

しばらく立っていると次第にお尻や脚にシビレや痛みが出始め、立っているのがつらくなったり歩けなかったりする現象があります。脚のシビレ大体は、痛みが出てもしばらく座って休めば痛みが引いてきます。この様な状態を間欠性跛行(かんけつせいはこう)と言い、今回の話の方もこの症状が出ていました。
先に結論から言うと、この方は腰部(下部エリア)とその下の臀部(主に中殿筋と梨状筋エリア)に緊張が固まっており、それが緩むと症状も解決しました。

立つ・歩く動作で必要な筋肉のうち、この姿勢の時に過度に使っている筋肉が短時間で疲弊し、血流阻害や痛み・シビレ感を出しています。筋肉は、背中、腰、臀部、モモの後ろ、ふくらはぎなど沢山ありますが、脚にシビレや痛みが出る場合は腰やお尻の筋肉が痛みを出す元になっている事が多いですね。腰やお尻で発生した痛みが、太ももやふくらはぎへも放散して痛みが広がります。痛みの元よりも離れた場所まで痛みが広がる現象はよく起こります。放散痛と言ったり関連痛と言ったりします。これは脳が痛みの位置を間違って感じてしまう脳の勘違いで起こります。痛みが広がっている場所に悪いところは無いのが殆どです。
さて、立って歩く動作で使う筋肉ですが、これらの筋肉は座ると負荷が減るため、しばらく座っていると次第に回復して歩けるようになってきますが、またしばらく歩いていると疲労が蓄積して痛みが出てきます。これの延々繰り返しです。
痛みが広がっていると感じる場所を揉んでも擦っても解決はしません。どの部分が痛みを作っている元なのかを見つけ出すことが先決です。その場所は、「痛む場所」と「痛む姿勢」と「痛まない姿勢」の3つを比較することで、おおまかに見つけることが出来ます。更に細かな分析は触診で行い、正確に場所がつかめたらそこで重心の移動を邪魔している緊張のロックを解除し緊張を緩めると、固定されていた重心軸は正しく動けるようになり、痛みも解決します。

ちなみに今回の話とは逆に、立っている・歩いている方が楽で、座っていると痛くなる場合もあります。これも原理は一緒で、痛みの元になっている場所が違うだけです。疲労が溜まる姿勢動きが違うってことですね。

(2018年8月加筆修正)2021.02更新